Autocompasión y Bienestar Emocional: Entrenamiento de la Mente Compasiva
¿Te gustaría desarrollar tu relación contigo misma? desarrollar más presencia, calma y amabilidad
Cuando vivimos bajo estrés, ansiedad o autoexigencia, tendemos a activar patrones de preocupación, tensión y autocrítica que afectan nuestro bienestar emocional.
Este programa es una experiencia transformadora.
Diseñado para ayudarte a reconectar con tu sabiduría interna, tu fortaleza emocional y tu capacidad natural de autocuidado, integrando cuerpo, mente y emociones para desarrollar una relación más consciente y compasiva contigo y con tu vida cotidiana.
Durante 8 semanas, te acompañaré paso a paso para que puedas:
Cultivar una relación más tierna contigo misma
- Aumentar tu bondad hacia ti misma.
- Sentir más conexión contigo y con los demás.
- Vivir desde una presencia más plena y consciente.
- Relacionarte con tu sufrimiento desde una mirada más humana y compasiva.
- Reducir notablemente síntomas de estrés y ansiedad.
- Cultivar una relación más amable con tu critico interior
- Mejorar tu bienestar emocional y psicológico.
¿A quién acompaña este programa?
La investigación científica ha demostrado que cultivar la compasión y la autocompasión puede contribuir a reducir el estrés, la ansiedad y la autocrítica, al mismo tiempo que fortalece la resiliencia, la autoestima y el bienestar emocional.
Este camino es para ti si…
- Te criticas o autoexiges demasiado cuando cometes un error
- Te tratas a ti mismo con más dureza que al resto de personas
- Te cuesta cuidar de ti mismo/a cuando estás luchando contra la adversidad o te cuesta permitir que otros cuiden de ti
- Te resulta algo difícil conseguir un momento de paz y tranquilidad contigo mismo/a
- Si experimentas altos niveles de estrés o ansiedad, las técnicas de atención plena y regulación emocional que se enseñan te ayudarán a encontrar paz y estabilidad
- Si luchas con situaciones difíciles y deseas mejorar tu capacidad para enfrentar el sufrimiento, este curso te ofrecerá herramientas prácticas para abordarlo con compasión
- Si tienes una percepción negativa de ti mismo o experimentas sentimientos de vergüenza, aprenderás a cultivar una imagen más positiva y compasiva de ti mismo
- Si buscas alcanzar un mayor equilibrio emocional y bienestar en tu vida, las técnicas de este curso te guiarán en ese proceso.
- Si te resulta complicado encontrar momentos de paz o tranquilidad, el curso te proporcionará estrategias efectivas para calmar tu mente.
- Si estás en un camino de autoexploración y desarrollo personal, el enfoque basado en la psicología de la compasión puede ayudarte a profundizar en tu práctica.
¿Qué haremos en las sesiones?
Cada sesión es una mezcla suave y profunda de:
- Enseñanzas en vivo
- Prácticas experienciales y trabajo con la respiración.
- Ejercicios somáticos.
- Círculo de palabra
- Videos, reflexiones y materiales de apoyo.
- Prácticas de regulación emocional
Cada encuentro combina teoría, práctica y espacios de integración personal.
Todo pensado para que el aprendizaje se integre en tu día a día, no solo en tu mente, sino también en tu cuerpo y tu
corazón.
¿Qué es el Entrenamiento de la Mente Compasiva?
El Entrenamiento de la Mente Compasiva es un programa basado en la Terapia Centrada en la Compasión (CFT) desarrollada por Paul Gilbert. Integra conocimientos de la psicología, las neurociencias y la regulación emocional para ayudarte a desarrollar una relación más amable, segura y equilibrada contigo misma.
La compasión es la capacidad de reconocer el sufrimiento propio y ajeno, junto con la motivación de responder de manera sabia y cuidadosa para aliviarlo.
Lejos de ser una señal de debilidad, es una fortaleza que puede cultivarse y entrenarse.
¿Para quién es este programa?
- Mujeres,
- Profesionales de la salud o educación o
- Cualquier persona que desee cultivar amabilidad y la calma interior
No necesitas experiencia previa, solo tu deseo de crecer y reconectar contigo misma.
Beneficios que puedes experimentar:
Si caminas este proceso con compromiso y apertura, podrás:
- Reducir el estrés y la ansiedad del día a día.
- Fortalecer tu autoestima y confianza personal.
- Gestionar tus emociones con mayor equilibrio.
- Transformar la autocrítica en autocompasión.
- Mejorar tu concentración y presencia consciente.
- Reconectar con tus necesidades y prioridades.
- Crear hábitos de autocuidado sostenibles.
- Vivir con más calma, bienestar y plenitud.
Estructura e inversión
8 Sesiones- 2 horas
Modalidad online
Grupos no mayor a 10 participantes
Inversión: $150 USD o equivalente
Fecha 13 Octubre – 1 Diciembre
Horario 6 :30 pm a 8:00 pm
Un primer paso hacia una vida más consciente
Este programa EMC, no es solo una práctica, es una forma de estar en el mundo.
Este espacio te acompaña a cultivar presencia, equilibrio y bienestar de manera sostenible.
Más que una técnica, la mente compasiva es una manera diferente de relacionarte contigo misma: con mayor amabilidad, conciencia y humanidad.
Reserva tu lugar hoy mismo
Comienza a desarrollar una relación más amable contigo misma y aprende herramientas prácticas para gestionar el estrés, la ansiedad y la autocrítica.
Los grupos son reducidos para garantizar un acompañamiento cercano y personalizado.
Solicita información y reserva tu espacio.
Formulario de Contacto:
Un espacio terapéutico y de crecimiento emocional que combina psicología humanista, arteterapia, mindfulness y compasión, orientado especialmente a mujeres que buscan mejorar su bienestar emocional, regular sus emociones y desarrollar una relación saludable consigo mismas.
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