Introducción a Mindfulness
Entrena tu atención, regula tus emociones y vuelve al presente
En un mundo donde vivimos aceleradas, distraídas y desconectadas de nosotras mismas, el mindfulness se convierte en una herramienta esencial para recuperar la calma, la claridad mental y el equilibrio emocional.
Este programa te invita a aprender y practicar la atención plena de forma guiada, integrando cuerpo, mente y emociones para desarrollar una relación más consciente y compasiva contigo y con tu vida cotidiana.
¿Qué es el mindfulness?
El mindfulness (atención plena) es la capacidad de estar presentes en el aquí y ahora, observando nuestra experiencia con apertura, curiosidad y sin juicio.
Al cultivar esta habilidad, aprendemos a:
- Reconocer nuestros pensamientos y emociones
- Regular el estrés y la ansiedad
- Reducir la reactividad automática
- Tomar decisiones más conscientes
- Vivir con mayor bienestar y equilibrio
No se trata de “dejar la mente en blanco”, sino de aprender a relacionarnos de forma diferente con lo que sentimos y pensamos.
¿Qué haremos en las sesiones?
Exploraremos la práctica de la atención plena a través de experiencias guiadas y vivenciales como:
- Escaneo corporal
- Respiración consciente
- Alimentación consciente
- Caminatas meditativas (eco-mindfulness)
- Mindfulness con arte y creatividad
- Prácticas de regulación emocional
Cada encuentro combina teoría breve, práctica y espacios de integración personal.
Modalidad
Puedes participar de dos formas:
Sesiones privadas
Un espacio personalizado donde adaptamos las prácticas a tus necesidades, objetivos y ritmo personal.
Sesiones grupales
Un entorno de apoyo y comunidad donde compartimos experiencias, aprendizajes y motivación colectiva.
¿Para quién es este programa?
Es ideal para personas que desean:
- Reducir estrés y ansiedad
- Mejorar su concentración
- Dormir mejor
- Conectar con su cuerpo y emociones
- Incorporar hábitos de autocuidado
- Iniciarse en la meditación de forma acompañada
No necesitas experiencia previa.
Beneficios que puedes experimentar
- Mayor calma mental
- Mejor regulación emocional
- Más claridad y enfoque
- Respuestas más conscientes ante situaciones difíciles
- Conexión más amable contigo misma
- Herramientas prácticas para el día a día
Estructura e inversión
- 8 sesiones
- Modalidad individual o grupal
- Inversión: $170 USD
Un primer paso hacia una vida más consciente
El mindfulness no es solo una práctica, es una forma de estar en el mundo.
Este espacio te acompaña a cultivar presencia, equilibrio y bienestar de manera sostenible.
Si deseas ponerte en contacto conmigo, puedes:
Llamarme o escribirme al teléfono 506-87734761 o buscarme en Instagram como @proyecto.nyubu
Te contestaré a la mayor brevedad
Dar el primer paso puede ser difícil, pero estaré encantada de ayudarte con cualquier duda que tengas.
Formulario de Contacto:
Un espacio terapéutico y de crecimiento emocional que combina psicología humanista, arteterapia, mindfulness y compasión, orientado especialmente a mujeres que buscan mejorar su bienestar emocional, regular sus emociones y desarrollar una relación saludable consigo mismas.
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